Salud Mental y Bienestar Emocional
La buena salud mental refleja el equilibrio y la armonía de su bienestar emocional, psicológico, social y espiritual. Las personas con buena salud mental se sienten productivas y capaces de superar situaciones estresantes, y son capaces de recuperar el equilibrio después de afrontar problemas o dificultades.
Cuidado de su salud mental
Hay cosas simples que usted puede hacer en su vida diaria para mejorar o mantener su salud mental y su bienestar emocional. Aquí hay algunas sugerencias.
Cuidar bien su cuerpo. Cuidarse físicamente puede mejorar su salud mental. Consumir comidas saludables y nutritivas, beber mucha agua, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y pasar tiempo al aire libre.
Sea amable con usted mismo. Trátese con respeto y tómese un tiempo para usted y las actividades que disfruta. Haga algo en lo que seas bueno. Dedique tiempo a sus pasatiempos y proyectos favoritos, o aprenda algo nuevo y amplíe sus horizontes.
Cuide de los demás. Haciendo una diferencia positiva en la vida de otra persona te levantará. Ofrezca voluntariamente su tiempo y energía para ayudar a otra persona. Esto puede ser su familia, amigos o otras personas de su comunidad.
Rompa la rutina. Aunque las rutinas son útiles y pueden mejorar la sensación de seguridad y protección, es bueno para su cerebro romperlas de vez en cuando. Esto puede ser tan simple como cambiar su ruta habitual de viaje o cocinar una comida que nunca antes había preparado.
Tranquilice su mente. Existen técnicas de relajación que pueden mejorar su estado de ánimo y su visión de la vida. Encuentre una práctica que sea adecuada para usted para que pueda hacer una pausa en su día ajetreado de manera regular. Esto puede ser meditación, concientización, oración o algo tan simple como disfrutar de una taza de su té favorito usted solo.
Obtenga ayuda cuando la necesite. Buscar ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad. Todos a veces nos sentimos abrumados por cómo nos sentimos cuando las cosas no salen según lo planeado. Si usted siente que no puede hacer frente, contáctenos. Su familia o amigos pueden ofrecer ayuda práctica o escucharlo. Si sus problemas le están causando una angustia significativa o si siente que usted no tiene una persona en su vida que lo escuche, no dude en buscar ayuda de expertos.
Inmigración y Salud Mental
La mayoría de los inmigrantes que vienen a Canadá tienen la capacidad de encontrar sus propias fortalezas culturales, personales y sociales y de conectarse con los recursos existentes en sus comunidades para superar la adversidad en tiempos difíciles.
Sin embargo, mudarse a un país extranjero, al igual que muchos otros cambios importantes en la vida, presenta desafíos que pueden afectar el bienestar mental de una persona. Cambios como estos pueden hacernos sentir frustrados y desesperados:
- estar lejos de familiares y amigos que se quedaron atrás
- tener que comunicarse en un idioma que no entiende completamente o que no puede entender en absoluto
- ver, escuchar y experimentar diferentes culturas y diferentes formas de hacer las cosas
Si usted es un refugiado, es posible que haya experimentado eventos traumáticos antes de venir a Canadá que podrían hacer que sea aún más difícil lidiar con estos cambios. Su sentido de bienestar, seguridad, confianza en sí mismo y en los demás, puede verse afectado.
Además, al llegar a Canadá, los inmigrantes pueden enfrentar desafíos tales como el racismo y la discriminación, dificultades financieras o viviendas inadecuadas. Algunas familias luchan con las políticas de inmigración que pueden dificultar la reunión con miembros de la familia en el extranjero. Estas situaciones afectan su salud mental y su bienestar.
Con los apoyos adecuados, los inmigrantes pueden superar estos desafíos y ser personas y familias saludables, felices y productivas.
Para muchas personas, esto significa reconocer y superar el miedo a abordar la salud mental debido a todas las ideas negativas relacionadas con el concepto de los temas de salud mental.
Crisis de Salud Mental
Una crisis de salud mental es una situación cuando alguien está experimentando dificultades para pensar y/o controlar su comportamiento y/o es incapaz de hacer frente a sus emociones.
Si usted o alguien cercano a usted está experimentando una crisis de salud mental, no dude en buscar ayuda.
Servicios y Recursos sobre Salud Mental en PEI
En PEI, existe una amplia gama de servicios de salud mental disponibles para cualquier persona que necesite ayuda. Se brindan en hospitales, clínicas, centros de salud y comunitarios, organizaciones comunitarias y escuelas, en persona, por teléfono o por Internet.
Si usted necesita ayuda para su salud mental, el mejor lugar para comenzar es una clínica ambulatoria (clínica sin cita previa) o por línea telefónica. Un terapeuta de salud mental, un consejero o un miembro del personal capacitado hablará con usted y, si es necesario, lo remitirá a un programa o servicio diseñado para un problema específico.
Si necesita un intérprete para acceder a los servicios de salud mental, dependiendo del servicio que esté utilizando, el sistema de salud puede proporcionarle uno o puede solicitar servicios de interpretación a través de la PEIANC.
Clínicas de Salud Mental sin Cita Previa
Las clínicas de salud mental sin cita previa ofrecen apoyo de salud mental inmediato para ayudar con la ansiedad, así como con los eventos de la vida que causan estrés y otros problemas de salud mental. No necesita una cita o una remisión en las clínicas sin cita previa. [Ver Temas Relacionados]
Island Helpline (Línea Telefónica de Ayuda de la Isla)
Island Helpline puede ayudar a personas en situaciones de crisis, incluyendo aislamiento social, estrés y ansiedad, abuso (físico, sexual y emocional), depresión, consumo de alcohol y drogas, pensamientos suicidas, etc. La línea telefónica de ayuda opera las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año. Es un servicio telefónico gratuito, confidencial, sin prejuicios y de apoyo que se ofrece en inglés y francés.
Cuando llame a la Línea Telefónica de Ayuda de la Isla, responderá un miembro del personal amable y atento capacitado en intervención en crisis. Ellos proporcionan apoyo emocional, resolución de problemas e intervención en crisis, y pueden ofrecer información sobre otros recursos y apoyos comunitarios cerca de usted. [Ver Temas Relacionados]
Kids Help Phone (Teléfono de Ayuda para Niños)
Kids Help Phone es un servicio nacional de asistencia 24 horas al día, 7 días a la semana para jóvenes que experimentan cualquier tipo de desafío en la vida. Ofrece asesoramiento profesional, información y referencias, y apoyo basado en texto en inglés y francés. Sus consejeros tienen formaciones académicas y experiencia profesional y tienen conocimientos en una variedad de temas, incluida la salud mental y el bienestar de los jóvenes.
Los jóvenes pueden buscar ayuda por teléfono, mensaje de texto, aplicación móvil o a través del sitio web Kids Help Phone. [Ver Temas Relacionados]
Consejería de Familia de la PEIANC
Dentro de los Servicios de Asentamiento para Jóvenes, la PEIANC brinda asesoramiento para ayudar a las familias recién llegadas a lidiar con factores psicológicos y ambientales que pueden tener un impacto negativo en su proceso de asentamiento y adaptación, su salud mental, éxito académico e integración.
Los Consejeros de Familia brindan apoyo a niños, jóvenes y a familias al garantizar un entorno seguro, confidencial y de apoyo para discutir inquietudes. El programa funciona mediante intervenciones individuales o en pequeños grupos de apoyo.
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